Después de haber pasado muchas semanas de mi vida a bordo de aviones, he aprendido que incluso la diferencia horaria más espantosa puede superarse rápidamente si te bajas del avión sintiéndote descansado. No puedo prometerte la mejor noche de sueño de tu vida. Pero dormir más o menos es mejor que no dormir. Pruebe uno -o varios- de estos métodos que nos trae w2fly:
- Reserve un asiento de ventanilla. Los asientos de ventanilla están pegados a la pared del avión, en la que puede apoyarse. Tendrá un poco más de espacio y será menos probable que su vecino le dé un empujón, por lo que le resultará mucho más fácil quedarse dormido. Los pasajeros de los asientos del medio y del pasillo son propensos a ser empujados por otros.
- Intente conseguir un asiento con un lugar vacío a su lado. Esto puede ser imposible, ya que las compañías aéreas se dedican a amontonar cuerpos en todos los rincones disponibles, pero vale la pena entrar en Internet la noche anterior para ver el mapa de asientos. El problema es que las ventanas son las primeras en desaparecer, así que no suele ser fácil conseguir tanto una ventana como un asiento vacío al lado.
- Reservar vuelos sin escalas. La gente tiende a temer los trayectos superlargos de 10 horas o más, pero en realidad es mucho más probable que se duerma lo suficiente en uno de ellos que en uno de menos de seis horas o dividido en tramos.
- Lleva ropa y calzado cómodos. No vayas descalzo. Da asco a los demás. Lleve calcetines cómodos si es necesario.
- Asegúrese de que la hebilla de su cinturón de seguridad sea visible. De lo contrario, los auxiliares de vuelo le molestarán si se producen turbulencias.
- Rechaza la comida. Nada merma el precioso tiempo de descanso que ser interrumpido por la cena a las dos horas de vuelo. Concéntrese en el descanso y sólo en el descanso. Puede comer al final del vuelo. Si necesita algo en el estómago para dormir, lleve un tentempié.
- No veas películas. Tienes el resto de tu vida para ver Netflix. Duerme ahora para que tu primer día de vacaciones no sea un desperdicio total.
- Usa tapones para los oídos. Por todas las razones obvias.
- Además, usa auriculares, preferiblemente con cancelación de ruido. Porque los tapones nunca son suficientes si hay bebés cerca. (Lo siento, bebés).
- Considera la posibilidad de poner música muy tenue en esos auriculares. Es una protección triple contra los ruidos repentinos. A mí me gusta utilizar las selecciones de música clásica del avión porque no hay palabras ni ritmos predecibles en los que concentrarse.
- Apaga la pantalla del respaldo del asiento o sintonízala con el mapa de vuelo. Los patrones cambiantes de una pantalla parpadeante le molestarán.
- Embarque cansado. La noche anterior, engañe a sus pasajeros con un par de horas de sueño, no más. Esto funciona bien para los vuelos muy largos que duran lo suficiente como para tener sus horas habituales de descanso. Para los vuelos que son demasiado cortos para eso, como uno de 5 horas de Nueva York a París, esta táctica puede ser arriesgada. En esos casos, como sabes que nunca tendrás tiempo suficiente para conseguir lo que necesitas, intenta robar todo el tiempo que puedas.
- Toma una pastilla de melatonina. Es la hormona que nuestro cuerpo utiliza para hacernos dormir de forma natural. Toma la píldora unas horas antes del vuelo. Es una ayuda, pero no te dejará inconsciente si no estás ya inclinado a dormir. Cómprala en casa, porque no se vende en algunos países.
- Ponte la manta en la cabeza. No me importa que la gente piense. Llegaré con la cola tupida mientras ellos llegan como zombis tambaleantes. Algo en la retirada a mi burbuja personal de tela me ayuda a alejarme. Es psicológico. O tal vez sea la disminución de la luz. O la sobredosis de dióxido de carbono. Lo que sea, a menudo funciona.
- Utiliza un antifaz para dormir y/o una almohada para el cuello. A mí nunca me han funcionado, pero tus resultados pueden variar.
- Lleva algo suave de tu dormitorio. Incluso algo tan pequeño como una funda de almohada llevará el aroma del hogar que su cerebro asocia con la hora de dormir. Esto funciona especialmente bien con los niños.
- Ponga una loción. Algunas personas confían en los aromas relajantes: lavanda, manzanilla, rosa, bergamota, sándalo. Sin embargo, esta estrategia puede ser considerada grosera por tus vecinos. No todo el mundo tolera los perfumes.
- Toma una bebida caliente. El té de hierbas (manzanilla o lavanda) es estupendo, y es fácil llevar el tuyo siempre que puedas localizar a un auxiliar de vuelo que te traiga agua caliente. Evita la cafeína, y sí, el té verde contiene cafeína.
- Aprieta todos los músculos de tu cuerpo tan fuerte como puedas. Hazlo durante 30 segundos y luego descansa 10 segundos. Hazlo cuatro veces. Luego relájate con los ojos cerrados. No sé por qué esto funciona para algunas personas. Tal vez el esfuerzo libera endorfinas que les ayudan.
- Bebida. Esto no es una gran idea para todo el mundo, ni es bueno para la hidratación. Pero para algunas personas, un cóctel o dos hacen el truco. Algunos médicos advierten que el alcohol provoca un sueño de mala calidad, pero, de todos modos, nunca he tenido un sueño verdaderamente profundo en un avión, así que uso todas las herramientas de mi caja de herramientas. Mi regla: Evita la cerveza porque eso te hará ir al lavabo con demasiada frecuencia, y deja de hacerlo después de una o dos copas, porque el alcohol tiene un efecto mucho más fuerte cuando estás en el aire. Si te emborrachas, lo notarás mañana. Tome sólo lo suficiente para relajarse.
- Programe los vuelos para llegar a última hora de la tarde. Así, si no has dormido lo suficiente, aún tendrás esa noche para ponerte al día antes de que el agotamiento empiece a arruinar tu tiempo de viaje.
Cuando todo lo demás falle, dígase a sí mismo que lo único que necesita es cerrar los ojos y descansar tranquilamente. Deja de moverte, despréndete mentalmente del vuelo y dile a tu cuerpo que el simple hecho de descansar sin moverse es mejor que nada. Como te has quitado la presión de encima, puede que te quedes dormido de todos modos.
